ASHTANGA YOGA VINYASA :

Qu’est-ce que l’Ashtanga yoga Vinyasa et en quoi consiste sa pratique ? Découvrez les réponses dans cet article.

Comme toute pratique de yoga, le but ultime de l’Ashtanga est d’atteindre l’état de Samadhi (Nirvana).

Ashtanga signifie « huit membres » en Sanscrit. Toutefois, le style Ashtanga Yoga Vinyasa n’est pas à confondre avec l’Ashtanga yoga de Patanjali (qui décrit les huit membres). C’est un style développé par Sri K. Pattabhi Jois. Ce style de yoga est composé de six séquences de poses définies par des séries :

  • Les séries primaires
  • Les séries intermédiaires
  • La série avancée A
  • La série avancée B
  • La série avancée C
  • La série avancée D (cette série aurait disparu)

Ces séries comptent une cinquantaine d’asana (poses de yoga) en séquence toujours identiques. Dans toutes les séries, la pratique commence par les salutations au soleil A et B puis les poses debout. Elles se terminent par une séquence de poses finales et Shavasana. Chaque séquence est rythmée par la respiration Ujjayi¹, les bandhas² et Drishti³.

A l’origine, l’Ashtanga yoga vient des anciens textes appelés Korunta écrit par Vamana Rishi. Ces enseignements ont été transmis au grand et célèbre yogi, Sri T. Krishnamacharya (1888-1989). Ce dernier deviendra professeur de yoga au palais de Mysore en 1926. Il transmit lui-même ses enseignements à trois célèbres yogis du 20èmesiècle :

  • K. S. Iyengar (1918-2014) : créateur de son propre style de yoga thérapeutique.
  • Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009) : introducteur du style Ashtanga en Occident dans les années 1960.
  • Indra Devi (1899-2002) : professeur de yoga à Hollywood.

Sri K. Pattabhi Jois ouvrit également sa propre école de yoga à Mysore, le Ashtanga Yoga Research Institute où il enseigna jusqu’à son décès. Il mourut de causes naturelles à l’âge de 93 ans en 2009. Il eut de nombreux élèves dont Kino MacGregor, célèbre Ashtangi avec qui j’ai eu l’immense honneur de pratiquer les séries premières.

La pratique traditionnelle du Ashtanga yoga commence et se termine par un mantra.

Mantra d’ouverture :

Om
Vande gurunam charanaravinde
Sandarshita svatmasukhavabodhe
Nihshreyase jangalikayamane
Samsara halahala mohashantyai
Abahu purusharakam
Shankhachakrashi dharinam
Sahasra shirasam shvetam
Pranamami patanjalim
Om

Mantra de clôture :

 Om
Svastiprajabhyah paripalayantam
Nyayena margena mahimahishah
Gobrahmanebhyah shubam astu niyam
Lokah samasthah sukhino bhavantu
Om shanti shanti shanti

Namasté

Ujjayi¹: respiration profonde avec concentration sur le flux de la respiration dans le larynx.

Bandhas² : un bandha est la contraction de groupes musculaires qui se localisent en trois niveaux du buste. Jalandhara Bhanda est une compression de la gorge par inclinaison de la tête. Uddiyana Bandha est une contraction du diaphragme. Mula Bandha est la contraction des muscles du périnée. 

Drishti³ : concentration visuelle sur un point.